jak napisać

jutro nie będzie śladu nie wiem jak to napisać delikatnie - muszę poczekać az się prawidłowo ułoży a potem to usunąć z siebie.............i spuścić w kiblu hehe innej metody nie wymyśliłem do tej pory żadne espumisany,tabletki z enzymami nie pomagają za pazerność czy lekkomyślność się płaci a sobie wyobraź że dawno dwano temu,miewałem tak bardzo [...]

[...] Staram się jeść zawsze więcej niż 2g,celem jest w moim przypadku 2,5. Ale czy zjem 2,3 czy może idealnie 2,5 czy 2,8 wpływu czy znaczenia już nie ma aż tak wielkiego, jak w przypadku 1 vs 2g. Więc nie,białka nie liczę dokładnie, ale jestem pewien na 100% że mam okolicę 2,5g. +/- 10-20% Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-07 21:27:04

[...] Świetna robota , fajne, zdrowe podejście do sprawy... Kto bardziej kumaty wie ze nie ma jednej słusznej drogi w walce o wymarzona sylwetkę i nie mozna sie ograniczać ale Ty udowadniasz to niedowiarkom i tym którzy jeszcze wtajemniczeni nie są... Trzymam kciuki za dalszy rozwój nie tylko sylwetki ;) Dobrze ze są z nami takie osoby jak Ty! :-))

cvfdbkz - tak jak Solaros napisał, ja jestem zwolennikiem "pierwszego dużego kroku". Tzn pierwszy skok kaloryczny jest duży, a potem kolejne - mniejsze. NIekiedy wyciągam ludzi odrazu z 1500 - 1800kcal na 2500 - 3000 kcal w ciągu jednego tygodnia. Uważam, zę wychodzenie po 100 - 200kcal / tydz z czegoś co przypomina VLCD jest nieporozumieniem i [...]

[...] Kawał dobrej roboty i kupa czasu spędzonego na pisaniu. Ale pomyśl ile osób dzięki tym artykułom poprawiło swoje osiągi/formę. PS: Nie zamierzasz napisać czegoś o Fat nite ? Bo informacji jest mało ( w języku pl), praktycznie twój blog to jedynie źródło. A jest sporo zagadnień, np: jak jest z białkiem w tym dniu, unikać czy nie wpływa na efekt.

[...] Pomijam pierwszy tyudzien bo to zapoznanie z cwiczeniami,liczac od drugiego to w kazdym kilkadziesiat kg dołożonych. Fakt ze wychodzilem z reduckji,fakt ze jest cos takiego jak pamiec miesniowa ,ale waga nadal nie ta. Patzrac na lata poprzednie,biorac ratio masa ciala:load,moge stwierdzic ze .2016 rok zapowiada sie ciekawie. O ile nic sie nie [...]

Sol opatentowal jak się robi sucha masę teraz musisz napisać książkę na ten temat i będzie bestseller ☺ Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-12-18 09:05:15

Wczoraj po treningu była BoomPrzypinka. Łapy w.żyłach, barki,klatka i nawet nogi. Brzuch tak jakby z innej osoby. Coś tu nie gra. Tragedii nie ma ale już zaczyna odstawac. Zrobię mały eksperyment. To co było strzałem w 10 na redukcji, może okaże się strzałem (chociaż w 8) na masie. Będę trzymał się swojego, kortyzol jest największym moim wrogiem. [...]

Ja nie mówię o badaniach producentów tylko ludzi których znam osobiście, którzy to biorą i robią badania. Moim zdaniem to nie chłam i większość środków działa tak jak opisują producenci. Sam się zastanawiam na GW z pełnymi badaniami. Najwięcej ochów i achów słyszę na temat LGD I MK-677. Szczególnie LGD jest u mnie chwalone za działanie, przy [...]

Ale ostarine czy sarmy bierze się cyklicznie, nie cały rok. Równie dobrze można napisać że nigdy nie zjem kiełbasy,zupki chińskiej czy białej bułki bo nie wiadomo jak to się może odbic na zdrowiu za 10lat. W ciągu 10 lat może nas setki razy potrącic pijany kierowca, jakiś muslim z isis wysadzić bo mu Allah kazał czy w.zimie spaść 2 metrowy sopel [...]

[...] usunie Ja nie mówię o badaniach producentów tylko ludzi których znam osobiście, którzy to biorą i robią badania. Moim zdaniem to nie chłam i większość środków działa tak jak opisują producenci. Sam się zastanawiam na GW z pełnymi badaniami. Najwięcej ochów i achów słyszę na temat LGD I MK-677. Szczególnie LGD jest u mnie chwalone za [...]

Sol, kojarzę ze kiedyś pokazywałeś cos takiego na przykładzie, ale ani nie jestem tego pewien, ani nie mam pojęcia nawet kiedy to było. Mógłbyś tak na szybko napisać, jak wygladała by Twoja zapiska takiego posiłku: 250g kurczaka, 100g ryżu, 100g pomidora, 100g papryki, 100g sałaty, 7ml oliwy, 5ml lnianego, 1 łyżeczka musztardy, sok z cytryny, 100g [...]

wczoraj trening oczywiscie wsyztsko posypane jak 2 razy na 4 dni umowilem sie z mechanikiem co by zaoszczedzic czas wypilem suple przedtreningowe zanim do niego pojechalem bo mial tylko cos zobaczyc to nic ze czekalem godzine wiec ochota na trening prawie przeszla ....prawie pojechalem trening bajka nabity strasznie,trening po HC - to co tygryski [...]

[...] zacząłem redukcję..........jedząc 750g węgli, 200g fatu i blisko 6000kcal. Nie wiem o co kaman. Ale waga znowu poleciała, pas też, bebzon wyraźniejszy,żyły na nogach jak na koniec redukcji. Wcale mi to na rękę obecnie nie jest. Jedyna zmiana (po za zwiększeniem ilości węgli) to zmiana treningu 3 tygodnie temu. Albo zbieg okoliczności, [...]

Co do lc. Jest sens i nie ma sensu. Zależy od wielu czynników. Tak samo jak czy lepiej masę robić na wysokich weglach,ratować czy może wysokim tłuszczu. Robiąc lc trzeba mieć świadomość że regeneracja będzie kulala,więc z ilością treningów bym też nie przesadzal bo w tym wypadku więcej niż znaczy lepiej. Jedyne co mogę napisać to z musisz [...]

[...] nowego nie napisze.Jak nigdy barków nie lubiłem robić i pleców- tak teraz uwielbiam.Stwierdzam że chyba barki w końcu ruszyły,nadal małe ale progres w ostatnim roku jaki przez ostatnie 5 lat chyba.W końcu mam kompleksów że nic tam nie ma.Mógłbym napisać że w końcu wyglądają dobrze ,nawet bardzo dobrze. Na 150g wegli ok 60g z owoców [...]

moze napisac jak zindywidualizowales reg park training?

Kuźwa nie wierzę. Wczoraj wpadło 305g fatu. Forma przez cały dzień padaka. Ale w sumie jak co czwatyek/piątek- wychodzi cały tydzień roboty i niedosypiania. Myslalem czy robic czy nie ,żeby nie pogorszyc. Dziś rano wstaje.Check formy po FatNite i ......żołądek na kregoslupie i dwie żyły na brzuchu!!!Nie wierzę. Mogę śmiało napisać że [...]

Właśnie jak zajęty to łatwiej trzymać się założeń. Jakbym siedział w domu 24/7 to za dużo bym pewnie myślał i kombinował. A tak to malo czasu więc i jem mało. Choć ten jeden dzień czy nawet te kilka godzin tylko dla siebie raz w tygodniu by się przydało. Nawet nie dla siebie ale zeby cos np.napisać/poszukać i poczytać. Nie ukrywam. Choć lubię [...]

a tak na powaznie - jesli chodzi o jakies dni typu wesele u kuzyna - to jest jest wiele rzeczy ktore mozesz zrobic ale czasami ludzie robie wiele 'przed' kiedy zbytnio nie warto tj. albo panikuja za bardzo 90% przypadkow a pozostale 10% to nawet jakby i miesiac nie jedli nic to by im nie pomogło nie obrazajac nikogo ale np. majac bf25% to zadne [...]